bunda koe

Olahraga bagi penderita diabetes melitus tentu berbeda dengan olahraga untuk orang sehat. Hal yang paling penting untuk penderita diabetes adalah olah raga yang tidak berlebihan. Jangan sampai setelah olahraga malah jadi lemes karena kurang glukosa.

Jika tidak ada luka saya lebih menyarankan berenang, senam pagi atau olah raga jalan pagi 30 menit. Cukup jalan kaki dan melakukan peregangan otot maka badan sudah bergerak dan beraktivitas *ayah saya contohnya hehehe*. Kalo sudah kuat bisa ditambah menitnya secara berkala. Biar lebih kuat tangannya, bisa juga mengangkat beban yang ringan seperti botol air mineral 600mL kiri dan kanan. Beban berlebihan sangat tidak dianjurkan.

Jika ada luka dikaki coba aja dengan bersepeda statis, genjot sepeda selama 20 menit setiap hari juga lakukan senam pelemasan untuk pergelangan kaki dan persendiaan lutut dan paha. Lakukan perawatan luka agar tidak melebar dan infeksi.Gambar diambil disini.

Hal yang terpenting adalah cek glukosa darah agar tidak terjadi hipoglikemia (pingsan mendadak karena glukosa dalam darah drop). Kalo udah mulai lemes minum teh manis untuk meningkatkan energi biar tidak 3L lemah letih lesu hehehe.

Memang olah raga teratur itu sedikit membosankan apalagi kalo sendirian, sebaiknya ajakin teman/ pasangan/ saudara biar olahraganya lebih seru atau ikutan member di sport center. Stay health and beauty.